1 উত্তর
মানসিক চাপ কমানোর ১২ টি উপায়:
নিয়মিত ব্যায়াম করুন,
ঘুমান,
সঠিকভাবে খান,
শিথিল থাকতে শিখুন,
যোগ ব্যায়াম ও ধ্যান করুন,
পছন্দের কাজগুলো করুন,
নেতিবাচক চিন্তা এড়িয়ে চলুন,
নিজেকে গুছান,
কাছের বন্ধুর সাথে কথা বলুন,
নিজের সাথে কথা বলুন!
সব পরিবর্তন হয় না : হয়তো খুব কাছের কারো মৃত্যু আপনাকে ভঙ্গুর করে দিয়েছে বা কোনো ঘটনা আপনাকে এতটা আহত করেছে যে এর চাপ বহন করা কষ্টের হয়ে যাচ্ছে। ভাবুন অতীত কি ফিরিয়ে আনা সম্ভব বা ঠিক করা সম্ভব? যদি উত্তর ‘না’ হয়, তবে এটি নিয়ে ভাবনা বন্ধ করে দিন। কেননা সবকিছু পরিবর্তন করা সম্ভব নয়। আর সবকিছু আমাদের হাতেও থাকে না।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন,
ঘুমান,
সঠিকভাবে খান,
শিথিল থাকতে শিখুন,
যোগ ব্যায়াম ও ধ্যান করুন,
পছন্দের কাজগুলো করুন,
নেতিবাচক চিন্তা এড়িয়ে চলুন,
নিজেকে গুছান,
কাছের বন্ধুর সাথে কথা বলুন,
নিজের সাথে কথা বলুন!
সব পরিবর্তন হয় না : হয়তো খুব কাছের কারো মৃত্যু আপনাকে ভঙ্গুর করে দিয়েছে বা কোনো ঘটনা আপনাকে এতটা আহত করেছে যে এর চাপ বহন করা কষ্টের হয়ে যাচ্ছে। ভাবুন অতীত কি ফিরিয়ে আনা সম্ভব বা ঠিক করা সম্ভব? যদি উত্তর ‘না’ হয়, তবে এটি নিয়ে ভাবনা বন্ধ করে দিন। কেননা সবকিছু পরিবর্তন করা সম্ভব নয়। আর সবকিছু আমাদের হাতেও থাকে না।