ঘুমানোর আগে ভারী কোনো খাবার খাবেন না। * ঘুমের আগে মৃদু গরম পানিতে গোসল করা যেতে পারে। * ঘুমের আগে ঘরের সব বাতি নিভিয়ে হালকা আলোতে বই পড়া যেতে পারে। * প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়ার অভ্যাস করুন।
মন্তব্য প্রদান করতে দয়া করে প্রবেশ কিংবা নিবন্ধন করুন।
