menu search
আমাদের সাইটে ভিজিট করার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ | প্রশ্ন এবং উত্তর প্রদান করে আমাদের সাইট থেকে আয় করতে পারবেন | তাই দেরি না করে এখনই একাউন্ট করেন |
more_vert
thumb_up_off_alt 0 পছন্দ thumb_down_off_alt 0 জনের অপছন্দ

1 উত্তর

more_vert
 
verified
সর্বোত্তম উত্তর
  • হাই-প্রোটিন অর্থাৎ উচ্চ আমিষযুক্ত খাবার খেতে হবে, ডিম-দুধ, মাছ-মাংস ইত্যাদি। তবে খুব চিকন হলে পাকস্থলীও সাধারণত ছোট হয়। তাই খাবারের পরিমাণ আস্তে আস্তে বাড়াতে হবে। যে ২ দিনে ১টা ডিম বা ১ গ্লাস দুধ খেতে পারে, তার জন্য ১ দিনে ৫টা ডিম বা ৫ গ্লাস দুধ খাওয়া বদহজমের কারণ হতে পারে।
  • অনেকেই স্বাস্থ্য ভালো করতে চান কিন্তু মনে করেন যে এর জন্য অনেক দামী খাবার খেতে হবে। তবে এটা ঠিক নয়, সাগর ও সবরি কলা তত দামি নয়, কিন্তু অনেক পুষ্টিকর, প্রতিদিন ১ হালি থেকে শুরু করে আস্তে আস্তে বাড়িয়ে ১০ টার মত খেতে পারেন।
  • অনেকে ভাবেন, মানুষ শুকানোর জন্য জিমে যায়, তবে সেটা তাদের জন্য সত্য, যারা মোটা দেখে জিমে যায়। স্বাস্থ্য ভালো করা বলতে আসলে দেহ সুঠাম হওয়া, পেশীগুলো শক্তিশালী হওয়া বোঝায়। চিকন একজন ব্যক্তি যদি জিমে ভর্তি হয়ে অন্তত ১ বছরের জন্য ধরে ধরে শরীরের বিভিন্ন পেশী নিয়ে কাজ করে, তাহলে অবশ্যই সে সুঠাম দেহ লাভ করতে পারবে। তবে জিমের পাশাপাশি অবশ্যই পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। অনেকেই অল্প কিছুদিন জিমে গিয়ে রাতারাতি ফলাফল না পেয়ে হতাশ হয়ে যায়। শরীর গঠন করা সময়সাপেক্ষ ব্যাপার, এর জন্য অবশ্যই ধৈর্য ধারণ করতে হবে।
  • ফাস্টফুড এর পরিবর্তে বিরিয়ানি জাতীয় খাবার খাওয়া যেতে পারে। সপ্তাহে ১-২ বার, যেমন যেদিন জিম বা ব্যায়াম করবেন, সেদিন বা তার পরের দিনগুলোয়, এতে শরীর জিম করার ফলে পেশীতে যে সাময়িক ক্ষত তৈরি হয়, তা সহজে পূরণ করে পেশীগুলো সুগঠিত করতে পারে।
  • পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য প্রায় ২-৩ লিটার বা সম্ভব হলে কিছুটা বেশি। পানি পেশী গঠনে কাজে লাগে।
  • পর্যাপ্ত ঘুম ঘুমাতে হবে, প্রায় ৭-৮ ঘণ্টার মত।
  • Gatorat নামক একটি এনার্জি ড্রিংক আছে, এটি পান করা যেতে পারে। তবে অবশ্যই ভালো কোন দোকান (সুপারশপ জাতীয়) থেকে সংগ্রহ করতে হবে। জিম করার সময় শুধু পানির পরিবর্তে এটি, তরল গ্লুকোজ বা ফলের জুস খেলে ভালো কাজে দেয়, এতে জিম করার সময় এনার্জি বেশিক্ষণ থাকে এবং বেশি এফোর্ট দেয়া যায়।
  • অতিরিক্ত হস্তমৈথুনের অভ্যাস থাকলে তা পরিত্যাগ করতে হবে।
সর্বোপরি ভালো স্বাস্থ্যের জন্য অবশ্যই ভালো খাবার প্রয়োজন। কম করে করে ধীরে ধীরে খাদ্য গ্রহণের পরিমাণ বাড়ালে এবং সাথে সাথে পর্যাপ্ত ব্যায়াম, ঘুম, কম টেনশন করা এবং এরকম আরো কিছু সুন্দর অভ্যাসের দ্বারাই সুন্দর স্বাস্থ্য অর্জন করা সম্ভব।।
thumb_up_off_alt 0 পছন্দ thumb_down_off_alt 0 জনের অপছন্দ

392,501 টি প্রশ্ন

384,247 টি উত্তর

138 টি মন্তব্য

1,455 জন সদস্য

211 অ্যাক্টিভ ইউজার
0 সদস্য 211 অতিথি
আজ ভিজিট : 57721
গতকাল ভিজিট : 145429
সর্বমোট ভিজিট : 140589244
এখানে প্রকাশিত প্রশ্ন ও উত্তরের দায়ভার কেবল সংশ্লিষ্ট প্রশ্নকর্তা ও উত্তর দানকারীর৷ কোনপ্রকার আইনি সমস্যা সবজানো.কম বহন করবে না৷
...